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角球比分:考前,几个注意事项提醒考生!

2018-06-05 来源:江苏省教育厅官方微信

7m足球比分 www.4bar.com.cn   一、如何缓解高考前的紧张状态?

  紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,出现头痛、心悸、腹背疼痛、疲累等症状。普通的紧张都是暂时性的,有的孩子考前会出现心理问题和睡眠障碍等等。在高考的这个关键的人生阶段,紧张在所难免,同学们千万不要害怕哦,每个人都是奥特曼,总要做好上场打小怪兽的准备。那我们如何缓解考前紧张情绪呢?别担心,专家为你支招,让考生从容应对考试,考出好成绩。

  1 首先,最好的办法是接受它,不要去逃避,不要害怕,它是真实存在的,就像饿了想吃饭,困了想睡觉,没毛病,这是正常现象。调整好自己心态,要以一颗平常心对待,尽量放松心情,不要想太多,比如考不好怎么办,题太难怎么办,把考试当成平时的一个测验,发挥自己的水平,把考试顺利完成即可。

  2 其次,调整作息时间,确??际云诩渚Ρ3肿罴炎刺???梢允实碧嵩缧菹?,每天睡前可以用温水泡脚或睡前喝一杯热牛奶。因情绪紧张而失眠,可以提醒自己放松心情,听听舒缓的音乐,如果作用不大,可去正规医院咨询专业医生,根据医嘱可适当服用安眠药物,以便有充沛的精力应对考试。

  3 最后,家长要保持淡定的心态,以鼓励为主,缓解学生不安情绪。家长的焦虑会影响孩子的情绪,在高考期间尽量减少亲戚朋友聚会等活动,减少亲朋好友间善意的关心和询问,以免造成孩子的紧张情绪。

  二、高考期间饮食方面的注意事项有哪些?

  在考试期间,家长应为孩子准备一些清淡易消化的食物,同时保证营养均衡,选择鱼虾、鸡蛋、牛奶、肉类等富含优质蛋白的食物,多吃水果和蔬菜,不要过于油腻,辛辣刺激,可适当给孩子补充坚果类的食物,不要吃一些孩子平时很少摄入的食物。

  三、去考场的过程中注意事项有哪些?

  1 提前看考场十分必要,考生和家长需要对去考场的交通充分了解,算好赴考时间??忌枰私饪汲》植?、座位信息、厕所和医务室位置等细节问题,尤其是要到外校参考的考生,一定要对考点和考场的相关信息了然于胸。

  2 高考前考生和家长先查好本地天气情况,是否会存在高温、降温、暴雨等恶劣天气,提前做好相应准备。

  3 最重要的事情——考前带好准考证,身份证和考试用品,在考前一天晚上准备好,并将所有与考试相关的用品放进透明的文件袋中。

  4 建议考生需要提前50分钟到考场??忌氤∈?,要自觉、按秩序接受身份验证和安全检查,轮到自己进场时,考生要主动将自己的《准考证》和二代身份证交监考员核对,然后自觉接受安全检查,在检查过程中如安检设备报警,要自觉向监考员解释、出示相关金属物品。

  最后,在高考即将到来的日子里,预祝各位莘莘学子金榜题名,马到成功!


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(责任编辑:刘潇翰)
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